Каждый человек ежедневно должен получать с пищей суточную дозу всех необходимых витаминов и минералов. Для этого рацион должен быть разнообразным, здоровым и полезным. Группа В — одна из наиболее важных. Витамин Б 8 (инозитол) играет не последнюю роль. О нем заговорили ученые еще в середине девятнадцатого века после исследований и опытов немецкого ученого Юстуса фон Либиха. Инозитол представляет собой водорастворимое вещество, которое может разрушаться при нагревании. В минимальном количестве витамин Б 8 может вырабатываться человеческим организмом, но это далеко от суточной дозы.
Инозитол (инозит, инозитдроретинол) — это витаминоподобное вещество, которое участвует во многих процессах в организме человека. Он входит в состав многих ферментов, участвует в обмене веществ, передаче нервных импульсов (регулирует нервно-мышечную возбудимость), стимулирует работу головного мозга. Особенно в нем нуждаются люди, которые интенсивно учатся, усваивают в день большое количество информации. Кроме того, этот микронутриент участвует в налаживании процесса сна, а также снижает возбудимость нервной системы. Инозитол способен разжижать кровь и снижать уровень холестерина, налаживать пищеварение. Это особенно важно для пожилых людей.
Витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы, метаболизм углеводов. Их дефицит серьезно сказывается на состоянии здоровья.
Недостаток Б 8 может выражаться такими симптомами:
сухость, ломкость и выпадение волос;
ухудшение памяти;
снижение способности концентрировать внимание;
тромбоз;
кожные и глазные заболевания;
быстрое утомление глаз;
раздражительность;
нарушение сна;
запоры;
скачки артериального давления;
проблемы с зачатием ребенка.
Инозитол больше всего содержится в телятине, свинине, молоке, печени, икре рыб, цитрусовых, орехах, зародышах пшеницы, зеленом горошке, изюме. Эти продукты обязательно должны входить в рацион. Особенно нуждаются в сбалансированном и здоровом питании, насыщенном витаминами и минералами, беременные и кормящие женщины, спортсмены, подростки, люди с хроническими заболеваниями и слабым иммунитетом.
Дополнить свой ежедневный рацион необходимыми веществами легко можно при помощи пищевых добавок. Витамин В8, как и другие полезные для здоровья препараты, можно купить по доступной цене. Принимать его нужно курсами согласно предписанию врача, с которым нужно предварительно проконсультироваться. Он поможет подобрать правильную дозировку и продолжительность курса согласно состоянию организма. Суточная потребность взрослого человека в инозитоле обычно составляет 1-1,5 г.
Витаминно-минеральные комплексы производятся многими торговыми марками. Во всем мире доверяют таким производителям:
Now Foods;
Puritan’s Pride;
Jarrow Formulas;
Nature's Way
Life Extension.
Инозитол выпускается в форме таблеток, капсул, порошка. Цена добавки зависит от торговой марки, состава, количества таблеток. Обычно упаковка рассчитана на курс, поэтому содержит как минимум 60 капсул. Перед покупкой стоит предварительно ознакомиться с составом, инструкцией, противопоказаниями. Особенно внимательными стоит быть беременным и кормящим женщинам. Детям тоже стоит давать добавку только после консультации с врачом. Стоит знать, что употребление алкоголя, кофеиносодержащих продуктов (чая, кофе), лечение сульфаниламидами снижают эффективность действующего вещества. Усилить усвояемость поможет прием токоферола. Заказать и купить по выгодной цене витамин B8 (Б8, инозитол), препарат холин, а также другие полезные пищевые добавки можно на сайте vit-vitamin.com.