- Основа для долголетия
- Обеспечивает энергией и поддержкой для мышц
- Creapure
- Биологически активная добавка
Креатин в капсулах
Креатин естественным образом вырабатывается в организме человека из таких аминокислот, как L-аргинин, глицин и L-метионин, прежде всего, в почках и печени и транспортируется в крови, чтобы увеличить запасы энергии для всех клеток в организме. Креатин метаболизируется в фосфокреатин, важную форму хранения, используемую мозгом, сердцем и скелетными мышцами. У нормальных здоровых людей, мышечный креатин восполняется со скоростью примерно двух граммов в день. Было показано, что креатин, принимаемый перорально, подавляет естественную выработку организмом, обеспечивая эффект, который обычно образуется при прекращении приема добавок.
Креатин оказывает различные эффекты на рост мышц. Именно эти эффекты, которые вызывают улучшение физической активности несут ответственность за улучшение функций мышц и энергетический обмен, видимый при определенных условиях. Было предложено несколько механизмов для повышения производительности тренировки, которые можно заметить после приема креатина:
- Оптимизация энергетического метаболизма посредством поддержки более высоких уровней таких энергетических соединений, как аденозинтрифосфаты организма или
- Повышение содержания миофибриллярной мРНК и синтеза белка, а также снижение окисления аминокислот и распада белка.
- Увеличение количества сателлитных клеток и миоядер, а также активности в скелетных мышцах человека.
- Предотвращение повреждения тканей путем стабилизации клеточных мембран и поддержания запасов АТФ.
Интересно, что креатин может обладать способностью модулировать воспаление, по крайней мере, после физических упражнений. Одно исследование показало, что добавки с креатином снижают повреждения клеток и снимают воспаление после интенсивной тренировки.
Клинические испытания показали, что креатин положительно влияет на прочность и структуру тела, а также повышает мышечную активность у зрелых людей, особенно в сочетании с силовыми упражнениями. Четырнадцать недель тренировок с весом, совершаемые три дня в неделю, могут привести к значительному росту силы и производительности мышц как в исследованиях с креатином, так и с плацебо. Тем не менее, группа, принимающая креатин в результате значительно увеличила массу тела без жира, увеличила меру разгибания ноги в коленном и локтевом суставе, а также значительно увеличила внутримышечные уровни креатина.
Одно особенно интересное исследование показало, что положительный эффект от креатина на прочность и рост мышц у зрелых людей сохраняется даже после прекращения приема креатина, по крайней мере, в течение исследования. Ученые пришли к выводу, что прекращение приема креатина не оказывает влияния на силу, выносливость, при этом потеря мышечной массы наблюдается с двенадцатой недели.
Добавление креатина к активному образу жизни может обеспечить дополнительное преимущество для здоровья мозга. Одно исследование показало, что креатин был очень эффективен в снижении повреждений мозговой ткани после травмы. Исследователи обнаружили, что прием креатина снижает степень коркового повреждения на 36% у мышей и 50% у крыс. Такая защита связана с тем, что креатин способствует биоэнергетической химии митохондрий.
Моногидрат креатина стал популярной добавкой среди спортсменов, но он также может быть полезным для людей, которым недостаточно питательных веществ или с низким уровнем клеточной энергии, мышечной слабостью, а также для тех, кто обеспокоен здоровье мышцы сердца.
Каждая капсула с креатином содержит 500 мг легко поглощаемого моногидрата креатина.
