Перемешивание ложкой: 100 % молочная сыворотка «Золотой стандарт» является полуфабрикатом. Это значит, что если вы забыли свой шейкер или у вас нет времени, чтобы воспользоваться блендером, вы можете просто добавить одну мерную ложку с горкой 100 % молочной сыворотки «Золотой стандарт» в стакан, наполненный 180-240 мл воды или другого напитка. Перемешайте ложкой. Перемешивайте в течение 20 секунд или пока порошок полностью не растворится.
Шейкер: Возьмите шейкер с собой в тренажерный зал, ведь это лучший способ получить мощную дозу белка сразу после тренировки. Просто насыпьте в шейкер одну мерную ложку с горкой 100 % молочной сыворотки «Золотой стандарт» и добавьте 180-240 мл предпочитаемого напитка. Закройте крышкой и перемешивайте 25-30 секунд. Совет: Вместо воды смешайте 1 мерную ложку с 180-240 мл нежирного молока и вы получите густой, сливочный коктейль.
Блендер: Смешайте в блендере одну ложку с горкой 100 % молочной сыворотки «Золотой стандарт» и 180-240 мл воды, нежирного молока или другого напитка. Перемешивайте 20-30 секунд. После этого добавьте 1 или 2 кубика льда и перемешивайте еще 30 секунд. Взболтайте коктейль: Добавляя ингредиенты с высокой энергетической ценностью вы сможете превратить свой коктейль во вкусное блюдо: попробуйте добавить свежие или замороженные фрукты (клубника, бананы и т.д.), арахисовое масло, льняное масло, неароматизированный йогурт, кокос, миндальную стружку и другие ингредиенты. Усильте свой коктейль: При одновременном приеме с добавками содержащими креатин, глутамин, таурин (например, CGT10)) и/или аминокислотами с разветвленной цепью в форме порошка, вы можете усилить после тренировки восстанавливающее действие 100 % молочной сыворотки «Золотой стандарт».
Ежедневно употребляйте примерно 1 грамм белка на 450 г веса с богатой белком пищей и белковыми добавками. Для получения лучших результатов употребляйте необходимую норму белка за несколько приемов пищи.
