При размешивании ложкой: 100% сыворотка золотого стандарта действует сразу. Это означает, что если вы забыли шейкер или блендер или у вас нет на него времени, просто доавьте одну мерную ложку с горкой of 100% сыворотки золотого стандарта в стакан со 180-240 мл воды или вашего любимого напитка. Затем помешайте ложкой в течение примерно 30 секунд или пока порошок полностью не растворится. Совет: Подбирайте крепость 100% сыворотки золотого стандарта, изменяя количество жидкости при приготовлении. Для более яркого вкуса с большей густотой и сладостью, смешайте мерную ложку с 180-240 мл воды, молока или вашего любимого напитка. Для более мягкого вкуса и не такой сладкой смеси, смешайте 240-300 мл жидкости с 1 мерной ложкой.
С шейкером: Брать шейкер с собой в спортзал - наилучший способ получения большого количества белка сразу после тренировки. Просто налейте 180-240 мл вашего любимого напитка в шейкер и добавьте одну мерную ложку с горкой 100% сыворотки золотого стандарта. Закройте и дайте размешаться в течение 25-30 секунд.
Блендер: Добавьте одну мерную ложку с горкой 100% сыворотки золотого стандарта в блендер с 180-240 мл воды или вашего любимого напитка. Дайте размешаться в течение 20-30 секунд. Добавьте 1-2 кубика льда и размешивайте еще 30 секунд. Встряхните ваш коктейль: Добавив свежих или замороженных фруктов, арахисового масла, масла семян льна, кокосов и других компонентов, вы превратите ваш коктейль во вкусную еду, богатую белком. Насытите ваш коктейль: Вы можете превратить 100% сыворотку золотого стандарта в еще более мощный продукт для восстановления сил, добавив такие компоненты, как креатин, глутамин, BCAA, а также концентрированные углеводные порошки.
Подумайте о применении вне напитков: 100% сыворотку золотого стандарта можно использовать не только в протеиновых коктейлях. Попробуйте добавить мерную ложку в овсянку, йогурт или молоко,с которым вы обычно едите кашу на завтрак. Или еще лучше, увеличьте содержание белка в кексах, печенье, пирожных и т.п., добавляя 1-2 мерные ложки при выпечке.
Съедайте примерно по 2 грамма белка на килограмм веса в день путем сочетания пищи с высоким содержанием белка и белковых добавок. Для наилучшего результата, распределяйте ежедневную норму протеина на несколько небольших порций в течение дня.
