Принимайте продукты с высоким содержанием белка и белковые добавки для удовлетворения ежедневных потребностей в белке. Для получения лучших результатов употребляйте необходимую норму белка за несколько приемов пищи.
Перемешивание ложкой: 100 % сыворотка «Золотой стандарт» является полуфабрикатом. Это значит, что если вы забыли свой шейкер или у вас нет времени, чтобы воспользоваться блендером, вы можете просто добавить одну мерную ложку с горкой 100 % молочной сыворотки «Золотой стандарт» в стакан, наполненный 6-8 унциями воды или другого напитка. Перемешайте ложкой. Перемешивайте в течение 30 секунд или пока порошок полностью не растворится. Совет: Регулируйте консистенцию коктейля с молочной сывороткой «Золотой стандарт» добавляя разное количество жидкости. Для приготовления более густого, сладкого коктейля с насыщенным вкусом добавьте одну мерную ложку в 4-6 унций воды, молока или другого напитка. Для приготовления менее сладкого коктейля с мягким вкусом добавьте 1 мерную ложку продукции на 8 -10 унций жидкости.
Шейкер: Возьмите шейкер с собой в тренажерный зал, ведь это лучший способ получить дозу белка сразу после тренировки. Просто налейте в него 6-8 унций напитка, а затем добавьте одну мерную ложку сыворотки «Золотой стандарт». Закройте крышкой и перемешивайте 25-30 секунд.
Блендер: Смешайте в блендере одну ложку 100 % молочной сыворотки «Золотой стандарт» и 6-8 унций воды или другого напитка. Перемешивайте 20-30 секунд. После этого добавьте 1 или 2 кубика льда и перемешивайте еще 30 секунд. Взболтайте коктейль: добавьте свежие или замороженные фрукты, арахисовое масло, льняное масло, кокосовое масло и другие ингредиенты, которые могут сделать ваш коктейль еще более вкусным. Усильте свой коктейль: Вы также можете увеличить полезное действие коктейля с молочной сывороткой для приема после тренировки, добавив в него такие добавки как креатин, глутамин, аминокислоты с разветвленной цепью и концентрированные углеводные порошки.
Думайте более глобально: 100 % молочную сыворотку «Золотой стандарт» можно применять не только для приготовления белковых коктейлей. Попробуйте добавить ложку сыворотки в овсяную кашу, йогурт или молоко, или добавьте в кашу во время завтрака. А еще лучше увеличьте количество белка, добавив ее в кексы, печенье, пирожные и т.д. В выпечку можно добавлять 1 или 2 ложки.
