Серед бодібілдерів, пауерлифтеров, кроссфитеторов та інших силовиків амінокислоти прийнято розділяти на потрібні, і, природно, не потрібні. Тобто на ті амінокислоти, які однозначно «працюють» і на ті, які «не працюють». Такий поділ проводиться для того, щоб не витратити гроші на покупку того, що не ефективно. Найцікавіше, що в залежності від особливостей організму, одна і та ж амінокислота в одного спортсмена працює, а у другого – не хоче. Однак існують речовини, які підходять усім без винятку. А багатьом людям, які ведуть певний спосіб життя, ці речовини не просто потрібні, а необхідні у великих кількостях. Саме до таких речовин відноситься амінокислота L-глютамін. Для людини, яка займається будь-яким видом спорту, L-глютамін є найважливішою з амінокислот. А для бодібілдера – наявність в організмі великої кількості глютамина набагато важливіше, ніж для інших спортсменів. У природі глютамін зустрічається часто. Його багато в яловичині, яйцях, сирі, бобах та інших продуктах. Однак бодібілдерам не вистачає тієї кількості л-глютамина, який вони отримують з харчуванням. Потрібен додатковий прийом амінокислоти. Для чого потрібен? L-глютамін для атлета є надзвичайно важливою амінокислотою. Оскільки бере активну участь у метаболізмі азоту, точно так само, як інша амінокислота аргінін. Він сприяє підвищенню імунітету, що надзвичайно важливо, коли фізичні навантаження великі. Протеїн робить клітини більш чутливі до іонів калію. А калій – найважливіший мінерал для повноцінного функціонування серцевого м'яза. Наявність в організмі бодібілдера великої кількості глютамина допомагає знизити наслідки катаболізму. Найцікавіше, що чим старше спортсмен, тим більша кількість L-глютамина йому потрібно. Глютамін посилює секрецію гормону росту. А це вкрай важливо для набору м'язової маси. Тому практично всі бустери гормону росту містять глютамін. Склад: L-глютамине, що продається на вагу, відсутні різні домішки. Це чистий препарат. І це дуже важливо! Оскільки достеменно невідомо, скільки глютамина додається в різні суміші для бодібілдерів. А тут ви точно будете знати, що взяли саме стільки амінокислоти, скільки планували. Дозування: Вчені провели велику кількість експериментів, і змогли з'ясувати, що навіть якщо спортсмен приймає L-глютамин в дуже великих кількостях, це не становить небезпеки для його організму. Тобто передозування неможливе. Також вони змогли визначити оптимальне кількість препарату, яка викликає позитивний азотистий баланс. Ця доза становить 2-6 мг препарату на 1 кілограм ваги спортсмена. Але якщо ви приймете більше глютамина – нічого страшного. Тут спрацьовує таке правило: краще більше, ніж менше. Адже L-глютамін не токсичний і ніяких побічних ефектів не викликає. Чтобы правильно рассчитать дозу L-глютамина воспользуйтесь нашими расчетами: - если ваш вес 45 кг, то в сутки вы принимаете 9 граммов аминокислоты; - если ваш вес 57 кг, то в сутки вы принимаете 11 граммов аминокислоты; - если ваш вес 68 кг, то в сутки вы принимаете 14 граммов аминокислоты; - если ваш вес 90 кг, то в сутки вы принимаете 18 граммов аминокислоты; - если ваш вес 113 кг, то в сутки вы принимаете 23 граммов аминокислоты. Более точную дозу вы рассчитаете сами. Ведь она зависит от вашего рациона, диеты, частоты и интенсивности тренировок. Рекомендації по застосуванню: Існує два способи прийому Л-глютамина: розчинити порошок у воді та випити, або просто порцію порошку висипати в рот і запити водою. Кому як подобається.
