При розмішуванні ложкою: 100% сироватка золотого стандарту діє відразу. Це означає, що якщо ви забули шейкер або блендер або у вас немає на нього часу, просто доавьте одну мірну ложку з гіркою of 100% сироватки золотого стандарту у склянку з 180-240 мл води або вашого улюбленого напою. Потім розмішайте ложкою протягом приблизно 30 секунд або доки порошок повністю не розчиниться. Порада: Підбирайте фортеця 100% сироватки золотого стандарту, змінюючи кількість рідини при приготуванні. Для більш яскравого смаку з більшою густотою і солодкістю, змішайте мірну ложку з 180-240 мл води, молока або вашого улюбленого напою. Для більш м'якого смаку і не такої солодкої суміші, змішайте 240-300 мл рідини з 1 мірною ложкою.
З шейкером: Брати шейкер з собою в спортзал - найкращий спосіб отримання великої кількості білка відразу після тренування. Просто налийте 180-240 мл вашого улюбленого напою в шейкер і додайте одну мірну ложку з гіркою 100% сироватки золотого стандарту. Закрийте і дайте размешаться протягом 25-30 секунд.
Блендер:Додайте одну мірну ложку з гіркою 100% сироватки золотого стандарту в блендер з 180-240 мл води або вашого улюбленого напою. Дайте размешаться протягом 20-30 секунд. Додайте 1-2 кубика льоду і розмішуйте ще 30 секунд. Струсніть ваш коктейль: Додавши свіжих або заморожених фруктів, арахисовго масла, олії насіння льону, кокосів і інших компонентів з великим вмістом енергії, ви перетворите ваш коктейль під смачну їжу, багату білком. Наситите ваш коктейль: Ви можете перетворити 100% сироватку золотого стандарту в ще більш потужний продукт для відновлення сил, додавши такі компоненти, як креатин, глутамін, BCAA, а також концентровані вуглеводні порошки.
Подумайте про застосування поза напоїв: 100% сироватку золотого стандарту можна використовувати не тільки в протеїнові коктейлі. Спробуйте додати мірну ложку в вівсянку, йогурт або молоко,з яким ви зазвичай їсте кашу на сніданок. Або ще краще, збільшити вміст білка в кексах, печиво, тістечка і т. п., додаючи 1-2 мірні ложки при випічці.
З'їдайте приблизно по 2 грами білка на кілограм ваги в день шляхом поєднання їжі з високим вмістом білка і білкових добавок. Для найкращого результату, розподіляйте щоденну норму протеїну на кілька невеликих порцій протягом дня.
