Для розмішування ложкою: Gold Standard 100% Whey є розчинним. Це означає, що якщо ви забули свою чашку-шейкер, або у вас немає часу, щоб дістати блендер, просто висипте в склянку одну круглу мірну ложку Gold Standard 100% Whey і додайте 170-230 мл води, знежиреного молока або вашого улюбленого напою. Потім розмішайте ложкою. Заважайте протягом приблизно 30 секунд, поки порошок не розчиниться повністю. Порада: Ви можете змінювати смак Gold Standard 100% Whey, змінюючи кількість рідини, використовуваної для його приготування. Для більш яскравого, насиченого і солодкого смаку додайте на кожну мірну ложку 170-230 мл води, молока або вашого улюбленого напою. Для більш м'якого і менше солодкого смаку використовуйте 230-300 мл рідини на одну мірну ложку порошку.
Чашка-шейкер: Якщо ви принесете чашку-шейкер з собою в зал, то вам буде простіше всього отримати потужну дозу протеїну відразу після тренування. Просто налийте в чашку 170-230 мл свого улюбленого напою, а потім додайте одну мірну ложку з гіркою порошку Gold Standard 100% Whey. Закрийте кришкою і потрясіть 25-30 секунд.
Блендер: додайте одну мірну ложку з гіркою порошку Gold Standard 100% Whey в блендер і налийте 170-230 мл води або вашого улюбленого напою. Збивайте 20-30 секунд. Потім додайте 1-2 кубика льоду і збивайте ще 30 секунд. Взбодрите свій шейк: ви можете приготувати ще більш смачний шейк з високим вмістом протеїну, додавши в нього свіжі або заморожені фрукти, арахісове масло, лляна олія, кокос або інші інгредієнти з високою енергетичною цінністю. Підсильте свій шейк: ви можете зробити Gold Standard 100% Whey ще більш ефективною добавкою для прийому після тренування, додавши в нього такі компоненти як креатин, глутамін, BCAA і концентровані вуглеводи в порошках.
Не тільки напій: Gold Standard 100% Whey можна використовувати не тільки для приготування протеїнових коктейлів. Спробуйте додавати по одній мірній ложці порошку в вівсянку, йогурт або молоко, якими ви заливаєте свої пластівці на сніданок. А ще краще, спробуйте додавати по одній або дві мірні ложки порошку суміш для кексів і печива.
Споживайте приблизно 1 г протеїну на 400 г ваги тіла у вигляді поєднання продуктів з високим вмістом протеїну та протеїнових добавок. Для оптимального результату досягайте денної норми білка за рахунок декількох невеликих прийомів їжі, рівномірно розподілених протягом дня.
