Для розмішування ложкою: Сироватка Gold Standard 100% Whey є повністю розчинної. Це означає, що якщо ви забули чашку-шейкер або у вас немає часу дістати шейкер, просто додайте одну мірну ложку Gold Standard 100% Whey в склянку, що містить 6-8 мл води, знежиреного молока або вашого улюбленого напою Потім розмішайте ложкою. Заважайте протягом 30 секунд або поки порошок не розчиниться повністю. Порада: відрегулюйте смак Gold Standard 1005 Whey шляхом зміни кількості рідини, використовуваної для його приготування. Для більш яскравого, насиченого і солодкого смаку додайте на кожну мірну ложку 170-230 мл води, молока або вашого улюбленого напою. Для отримання менше солодкого напою з більш м'яким смаком використовуйте 8-10 унцій води на мірну ложку.
Чашка-шейкер: беріть з собою шейкер в тренажерний зал. Це кращий спосіб отримати дозу білка відразу після тренування. Просто налийте в чашку 170-230 мл свого улюбленого напою, а потім додайте одну мірну ложку з гіркою порошку Gold Standard 100% Whey. Закрийте і струшуйте протягом 25-30 секунд.
Блендер: додайте одну мірну ложку Gold Standard 100% Whey в блендер, що містить 6-8 рідких унцій води або вашого улюбленого напою. Збивайте 20-30 секунд. Потім додайте 1 або 2 кубики льоду і перемішуйте протягом ще 30 секунд. Урізноманітніть свій напій: додаючи свіжі або заморожені фрукти, арахісове масло, лляна олія, кокос і інші інгредієнти, ви можете зробити напій ще більш смачним. Зробіть його більш привабливим: можна підвищити користь від вживання Gold Standard 100% Whey після тренування, додаючи такі добавки, як креатин, глютамін, ВСАА та концентровані порошки вуглеводів.
Не тільки в склянці: Порошок Gold Standard 100% Whey можна використовувати не тільки для протеїнових коктейлів. Спробуйте змішати мірну ложку порошку з вівсяними пластівцями, йогуртом або молоком, яким ви заливаєте свою ранкову кашу. Також можна підвищити вміст білка в кексах і печиво, додавши одну-дві ложки в суміш для випічки.
Споживайте достатню кількість білка, щоб задовольнити свої щоденні потреби в білку за рахунок поєднання продуктів з високим вмістом білка і білкових добавок. Для досягнення оптимального результату отримуйте денну норму білка за рахунок декількох невеликих прийомів їжі, рівномірно розподілених протягом дня.
