Аскорбиновая кислота, или же витамин С, – это один из самых изученных за последние годы витаминов. Если опираться на известные данные, в таком случае можно говорить о том, что этот компонент особенно исследовался и изучался в середине прошлого столетия. По данным всех этих исследований можно понять, что витамин С способствует развитию довольно крепкого иммунитета, особенно полезен он для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, такой компонент обеспечивает поддержку мозга и кожи, а также обладает и иным спектром положительных свойств для организма, здоровья.
Многие ученые говорят о том, что когда-то человеческий организм успел самостоятельно вырабатывать такой витамин, но со временем потерял такую способность. Организмы животных практически всех видов умеют вырабатывать витамин С, но исключениями являются только обезьяны, морские свинки. Так как организм человека не способен его вырабатывать, требуется своевременно восполнять запасы витамина. Причем он отличается антиоксидантными характеристиками, что особенно важно для нормального функционирования организма.
Нехватка такого полезного витамина может образоваться на фоне плохого питания или же недостаточного потребления овощей и фруктов. Конечно же, фактором риска является еще и табакокурение, так как каждая сигарета окисляет приблизительно 60 мг витамина С. К основным симптомам нехватки такого компонента можно отнести следующие моменты:
присутствие синяков;
усталость;
депрессия;
чрезмерная кровоточивость десен;
боль в костях и суставах;
присутствие мышечных болей;
наличие отеков.
Можно пополнять нехватку витамина С с помощью продуктов питания, таких как мускусная дыня, клубника, брокколи, апельсины, перец, папайя, киви, капуста и т.д.
Особенно полезно применение такого витамина при анемии, катаракте, нехватке коллагена, для улучшения работы сердца, при ОРВИ, пародонтите, сепсисе и прочих болезнях и моментах.
Например, анемия возникает в случае нехватки железа, что является довольно распространенным явлением. Она может развиться у представительниц прекрасного пола, которые имеют довольно обильную потерю крови при менструации или же у людей, у которых есть геморрой, полипы в кишке или же онкологические опухоли. Устанавливая причину, врач может порекомендовать не только пищевые добавки с железом, но еще и витамин С, так как это улучшит процесс всасывания железа и будет способствовать минимизированию нехватки такого компонента.
Также врачи рекомендуют применение витамина в случае катаракты. Эта болезнь возникает не фоне старения и представляет собой помутнение хрусталика. Благодаря должному количеству потребления витамина С можно вообще избавиться от такой проблемы с глазами. Современные врачи рекомендуют употреблять фрукты, овощи с витамином С и специальные добавки для минимизирования рисков развития катаракты.
Исследования демонстрируют, что диета с употреблением большого количества продуктов и составов с витамином С положительно влияет на зубы, кости, кожу. Рацион, обогащенный витамином С, полезен для выработки коллагена. Конечно же, коллаген представляет собой компонент артерий, кожи. Коллаген также очень важен для здоровых зубов. Врачи рекомендуют купить витамин С в случае ОРВИ. Рекомендованная дозировка – 500-2000 мг в день.