Вживайте продукти з високим вмістом білку та білкові добавки для задоволення щоденних потреб у білку. Для отримання кращих результатів вживайте необхідну норму білка за кілька прийомів їжі.
Перемішування ложкою: 100 % сироватка «Золотий стандарт» є напівфабрикатом. Це означає, що якщо ви забули свій шейкер або у вас немає часу, щоб скористатися блендером, ви можете просто додати одну мірну ложку з гіркою 100 % молочної сироватки «Золотий стандарт» у склянку, наповнену 6-8 унціями води або іншого напою. Перемішайте ложкою. Перемішуйте протягом 30 секунд або доки порошок повністю не розчиниться. Порада: Регулюйте консистенцію коктейлю з молочною сироваткою «Золотий стандарт» додаючи різну кількість рідини. Для приготування більш густого, солодкого коктейль з насиченим смаком додайте одну мірну ложку в 4-6 унцій води, молока або іншого напою. Для приготування менш солодкого коктейлю з м'яким смаком додайте 1 мірну ложку продукції на 8 -10 унцій рідини.
Шейкер: Візьміть шейкер з собою в тренажерний зал, адже це найкращий спосіб отримати дозу білка відразу після тренування. Просто налийте в нього 6-8 унцій напою, а потім додайте одну мірну ложку сироватки «Золотий стандарт». Закрийте кришкою і перемішуйте 25-30 секунд.
Блендер: Змішайте в блендері одну ложку 100 % молочної сироватки «Золотий стандарт» і 6-8 унцій води або іншого напою. Перемішуйте 20-30 секунд. Після цього додайте 1 або 2 кубики льоду і перемішуйте ще 30 секунд. Збовтайте коктейль: додайте свіжі або заморожені фрукти, арахісове масло, лляна олія, кокосова олія та інші інгредієнти, які можуть зробити ваш коктейль ще більш смачним. Підсильте свій коктейль: Ви також можете збільшити корисну дію коктейлю з молочною сироваткою для прийому після тренування, додавши в нього такі добавки як креатин, глутамін, амінокислоти з розгалуженою ланцюгом і концентровані вуглеводні порошки.
Думайте більш глобально: 100 % молочну сироватку «Золотий стандарт» можна застосовувати не тільки для приготування білкових коктейлів. Спробуйте додати ложку сироватки у вівсяну кашу, йогурт або молоко, або додайте в кашу під час сніданку. А ще краще збільште кількість білка, додавши її в кекси, печиво, тістечка і т. д. В випічку можна додавати 1 або 2 ложки.
